Alpha-GPC
Alpha-GPC（L-alpha-甘油基磷酸胆碱）是一种水溶性营养素，是大脑中胆碱和甘油磷酸的前体。因为对降低神经管畸形的风险起作用，胆碱在人体中因而被认为是一种人体必需的营养素。其在降低脂肪肝和其他病症风险方面的作用也已得到充分证实
Alpha-GPC是可以口服补充的三种含胆碱磷脂之一，另外两种是胞二磷胆碱和磷脂酰胆碱。Alpha-GPC之所以相对受欢迎，或是因为其是最有效的胆碱前体。作为补给品服用时，这种化合物具有促智作用，可能具有治疗阿尔茨海默氏症和其他相关疾病的潜力。
主要要点
Alpha GPC（L-Α甘油膦膦胆碱）是一种胆碱来源，来源于大豆或葵花籽卵磷脂，体内自然存在。
它具有高度的生物利用度，能够轻松穿越血脑屏障，因此成为脑部益智用户的首选胆碱来源。
作为乙酰胆碱的前体，它能增强大脑能量、情绪、思维清晰度和记忆力。
Alpha GPC通过提升乙酰胆碱水平、促进脑细胞膜发育和增加多巴胺释放，支持大脑健康。
推荐的认知益处剂量为每天300至1200毫克，虽然总体安全，但潜在副作用包括疲劳、头痛和胃肠问题。
化学
Alpha-GPC是一种天然存在于大脑内源的胆碱化合物。从结构上看，Alpha-GPC是由一个胆碱基团通过一个磷酸基团与甘油分子结合而成。
胆碱是一种季铵盐，含有一个被三个甲基和一个羟乙基链取代的带正电荷的铵阳离子。甘油是一种多取代醇，由丙烷组成，链中的每个碳上都有一个羟基（-OH）。
Alpha-GPC将胆碱链的末端氧和甘油的原羟基作为桥接氧整合成一个磷酸基团。 磷酸盐基团是一个与四个氧原子相连的四级取代磷原子，其中两个氧原子将胆碱、甘油和磷酸盐基团结合成一个有机分子。
Alpha GPC、CDP-胆碱与酒石酸胆碱：有什么区别？
胆碱是一种水溶性营养素，其成分与B族维生素相似。Alpha GPC、CDP-胆碱、胆碱柠檬酸盐和胆碱酒酸盐都是胆碱的来源。
CDP-胆碱（5′-二膦胆碱）：胆碱含量约为18%。你的身体自然合成胆碱，形成CDP-胆碱（Citicoline）。然后它被转化为磷脂酰胆碱（PC），辅助细胞膜，帮助生成乙酰胆碱。
石酸胆碱：这是一种经济型胆碱，按重量计约占40%。所以1克酒石酸胆碱含有400毫克真正的胆碱。它不容易穿过血脑屏障。所以你不会像Alpha GPC或CDP-胆碱那样获得同等的脑力增强效果。
Alpha GPC：按重量计约40%胆碱，且能轻松穿过血脑屏障。α-GPC作为磷脂酰胆碱（PC）的副产物自然存在于大脑中。当你的大脑需要更多的胆碱，而大脑中漂浮的胆碱快用完了，它就会分解细胞膜上的胆碱。然后把它变成了Alpha GPC。
你的身体和大脑都喜欢用Alpha GPC的感觉。因为它不需要通过自身细胞来获取更多胆碱。
Alpha GPC在大脑中是如何起作用的？
Alpha GPC通过多种方式提升大脑健康和功能。但有两个特别突出。
Alpha GPC能增强乙酰胆碱，这是一种与记忆和整体大脑功能相关的神经递质。Alpha GPC是乙酰胆碱的前体。提升大脑神经元间通信的效率。这种神经信号的增加提升了记忆力、学习能力、认知处理和思维清晰度。
在一项研究中，32名健康志愿者接受了Alpha GPC或安慰剂作为预治疗。十天后，他们被注射东莨菪碱诱发失忆。研究人员发现，Alpha GPC能够预防东莨菪碱通常导致的注意力和记忆障碍。
这些研究人员证明，年轻健康的人的记忆功能可以提升一个档次。只需将Alpha GPC作为补充剂即可。
α-GPC直接影响大脑皮层细胞膜的发育。这层神经组织或“灰质”是大脑的信息处理中心。它控制智力、运动功能、组织能力、个性、计划和触觉。
发表在《临床治疗》杂志上的一项研究，研究人员进行了一项针对轻度至中度阿尔茨海默病患者的双盲安慰剂对照试验。400毫克胶囊每天给药3次，持续180天。该试验结论显示，接受Alpha GPC治疗的痴呆患者持续改善。
随着年龄增长，我们的大脑化学和能量代谢会发生变化。
↓ 回忆，反应时间和情绪减弱
↓ 脑细胞膜退化
↓ 乙酰胆碱水平下降[v]
↓ 大脑中的神经生长因子下降
所有这些与年龄相关的变化都是导致衰老神经退行性疾病的促成因素，包括阿尔茨海默病和痴呆症。
但即使你不担心衰老的影响，Alpha GPC也能有所帮助
Alpha GPC 的优势
Alpha GPC有许多好处。数百项研究显示，Alpha GPC可能：
- 提升记忆力和学习能力
- 恢复乙酰胆碱的生物利用度
- 恢复并增强大脑中的神经生长因子受体
- 在所有年龄段增加生长激素
- 提升阿尔茨海默病患者的认知表现和记忆力
Alpha GPC是水溶性的，服用后会迅速进入大脑。一旦进入大脑，它会增强信号传递，保护神经元。
Alpha GPC通过直接增加乙酰胆碱的合成和分泌，改善你的大脑功能和学习过程。听你的身体需要。
这种胆碱形式不是磷脂酰胆碱（PC）的前体，而是PC的代谢产物。这意味着一旦PC被代谢并去除脂肪酸，剩下的只有Alpha GPC。
你不是从大脑自己的膜里搜集Alpha GPC，而是给它正好需要的胆碱。
Alpha GPC临床研究
一项研究显示，Alpha GPC对增加人体生长激素有积极作用、
α-GPC会增加多巴胺的释放
另一项试验显示多巴胺释放增加。这尤其重要，表明Alpha GPC能帮助多巴胺缺乏患者。以及缓解抑郁症和帕金森病等疾病的症状。
Alpha GPC 促进学习与记忆
一项正在进行的试验显示，Alpha GPC能改善记忆和注意力。这项研究表明，Alpha GPC与多尼哌齐尔（乙酰胆碱酯酶抑制剂）配合使用时效果显著。比单独用多咪唑好多了。
而在大鼠中，Alpha GPC增强了学习和记忆力。它增强了大脑能量机制，减少了与年龄相关的大脑结构变化
Alpha GPC缓解阿尔茨海默病患者的认知衰退和功能障碍
共有13项临床试验，涉及4,054名阿尔茨海默病患者，持续显示Alpha GPC：
- 提升认知功能、记忆力和注意力
- 促进中风患者的康复
- 逆转了急性脑血管疾病的症状
- 比用胆碱或卵磷脂治疗疾病更有效
推荐的Alpha GPC剂量
Alpha GPC的胆碱含量约为40%。所以1000毫克Alpha GPC大约能提供400毫克胆碱。
- Alpha GPC推荐的认知益处剂量为每天300至1200毫克。
- 运动训练建议的Alpha GPC剂量为早晨300毫克，锻炼前15至30分钟再服用400毫克。
- 阿尔茨海默病、痴呆症及其他认知障碍的临床治疗剂量可达每日1200毫克。
对于高剂量，将每日Alpha GPC总量分成2到3次。例如，每次服用1200毫克，一次服用400毫克。
Alpha GPC副作用
Alpha GPC是人体自然产生的。因此被认为耐受性良好且安全。
副作用较少见，但可能包括疲劳、头痛、神经紧张、恶心、腹泻和胃肠问题。这通常表明你体内胆碱过多。
由于Alpha GPC会让许多神经黑客产生能量提升，避免在晚上服用。或者你可能会难以入睡。
一项2021年发表的最新研究涵盖了超过1200万50岁及以上且使用Alpha GPC至少10年的人群，发现中风风险增加了46%。所以短期使用时，Alpha GPC是安全的。但如果你需要长期服用胆碱补充剂，或许可以考虑换成CDP-胆碱（Citicoline），就像我读了那篇研究后做的那样。
能效
Alpha-GPC可分解成两种主要成分：胆碱和甘油磷酸酯。胆碱及其代谢物有三大生理作用：维持细胞膜的结构完整性和信号传递作用，还能促进胆碱能神经传递，即乙酰胆碱的合成。由于乙酰胆碱涉及记忆功能和其他重要的认知功能，因而或对记忆等其他认知功能有促进作用。甘油磷酸酯也有助于细胞膜的生成，但这在很大程度上仍未得到研究，科学文献对此也不甚了解。
Alpha-GPC无成瘾性，不存在已知的危害，相对于剂量而言毒性极低。与许多其他促智物质类似，服用大量胆碱对身体的副作用也较少。多项研究表明，在特殊情况下，只要剂量合理，就不会对认知、精神或身体造成任何负面影响。
Alpha-GPC不会形成依赖性，实际上，随着使用次数的增加，使用欲望反而会减少。
长期反复使用Alpha-GPC会产生耐受性。此后，大约需要7天时间才能将耐受性降至一半，并在14天后恢复到基线水平（在不继续服用的情况下）。Alpha-GPC不会与其他已知化合物产生交叉耐受性，也就是说，在使用Alpha-GPC后，不会降低对其他精神活性化合物的药效。
尽管如此，我们还是强烈建议人们在使用这种物质时熟悉并采用减少伤害的方法。
Alpha-GPC是一种疑为单胺类的物质。Alpha-GPC和MAOIs是一对潜在的危险的组合。MAOIs很可能会增加Alpha-GPC的药效，且无法预测。强烈不建议在服用处方MAOIs的同时服用这种化学物质。
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-lookup/doi/10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x
https://doi.org/10.1111%2Fj.1753-4887.2009.00246.x
https://www.worldcat.org/issn/0029-6643